【効きすぎ】下腹を凹ます!ぽっこりお腹を撃退腹筋トレーニングって方法が話題らしいぞ
簡単な方法かもね。
強引に行ったw
なんでこんなに伸びてんの?
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投稿日:06/27 11:30
ちな06/27 11:30時点での情報ねwww
低評価wwwww
筋トレで検索したら上の方出てきた
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1.シングルニートゥーチェスト
2.シングルリバースクランチ
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◎効果的にするポイント
1.勢いや反動をつけずに丁寧に腹筋を意識して動作する
2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす
3.腹筋収縮時に、息を吐き切る
4.丁寧に行いセット数を増やす✖️よくあるNG例
1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。
➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。
腰を痛めやすいので注意。
2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ
➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
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>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ
コメント
面白すぎてもう3回見てる