【変わりすぎ注意】成功者続出!!継続すれば必ず体が変わる5分間筋トレ【鬼強度ver】って方法が話題らしいぞ
簡単な方法かもね。
筋トレで9とか荒れ過ぎわろwww
まめたまの筋トレ日記の動画は良作が多いな
こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
1回見たら満足しちゃったなあ
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1.寝たままプランク
2.プランク
3.足上げプランク
4.プランクアブス
5.プランクポップ
6.プランクヒップツイスト
7.スパイダーマンプランク
8.寝たままプランク
9.プランク
10.大の字プランク🔴:上級者
🟠:中級者
🟡:初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています■よくいただく質問はこちら↓
・自重トレーニングのみでマッチョになれますか?自重トレーニングのみでマッチョになれますか?・筋肉痛の時に筋トレしてもいいですか?
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https://www.tiktok.com/@mametamadiary■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例
◎効果的にするポイント
1.勢いや反動をつけずに丁寧に腹筋を意識して動作する
2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす
3.腹筋収縮時に、息を吐き切る
4.丁寧に行いセット数を増やす✖️よくあるNG例
1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。
➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。
腰を痛めやすいので注意。
2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ
➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
連絡先:mametamacho@gmail.com■ファンレター等はこちら
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・New Days (feat. 夢人) / ALL BGM CHANNEL
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>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ
コメント
なんかいも見た