【鬼の4分】挑戦状!マジでキツすぎる腹筋動画を作りましたって方法が話題らしいぞ
簡単な方法かもね。
この動画消されないよな?
おつおつ
筋トレで24とか荒れ過ぎわろwww
日本語が理解できないバカが多いな
This is description
■まめたま愛用のマルチビタミン🔥
https://amzn.to/3BBbcK0■まめたま愛用のEAA &メンズスキンケア💪
◎割引コード【MAMETAMA1】入力でAMBiQUE全商品3%OFF!
・EAA(マスカット風味)
https://amzn.to/3QAhWzt
・化粧水
https://amzn.to/3arFJBd
・洗顔
https://amzn.to/3Mfcm2l■「減量の正しいやり方100選」を無料プレゼント中↓
公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye■チャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/channel/UCXVErXFv_fzdIMjFpkIXHtg?sub_confirmation=1■サブチャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/channel/UCvz3oR1Lzz7biSu6H95Ej1A?sub_confirmation=1■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら
「頑張らずに痩せる!」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店
➡︎ https://onl.la/iGj5gwp■トレーニングメニュー🔴
1.アームレイズクランチ
2.ニータッチクランチ
3.オルタネイティブレッグレイズ
4.レッグレイズキープ(ミドル)
5.フラッターキック
6.シザースニートゥーチェスト
7.腹筋バタバタ
8.バイシクルクランチ🔴:上級者
🟠:中級者
🟡:初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています■よくいただく質問はこちら↓
・自重トレーニングのみでマッチョになれますか?自重トレーニングのみでマッチョになれますか?・筋肉痛の時に筋トレしてもいいですか?
知らなきゃヤバい、筋肉痛の時に筋トレをすると起きるヤバいこと。■まめたま愛用のプロテイン
・マイプロテイン➡︎北海道ミルク味がおすすめ!
https://tidd.ly/3qiXZRu
・PhDプロテイン➡︎ベルギーチョコレート味がおすすめ!
◎割引コード:「MAMETAMA」
https://bit.ly/3984sa2
・ビーレジェンド➡︎さっぱり飲めるベリベリベリー味!
https://amzn.to/3bffoUG■まめたま使用のおすすめサプリ
・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的!
https://amzn.to/3hcTaX4
・グルタミン➡︎免疫力向上!
https://amzn.to/3oWOU1P■まめたま愛用のスキンケア
◎割引コード:「MAMETAMA1」入力で3%OFF
・化粧水
https://amzn.to/3arFJBd
・洗顔
https://amzn.to/3Mfcm2l■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ
・ヨガマット
https://amzn.to/33yBQUk
・腹筋ローラー
https://amzn.to/3f6lV59
・ダンベル(5kg)
https://amzn.to/3beCQkN※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています
■SNS
【Twitter】
まめ→https://twitter.com/mame7mametama?s=21
たま→https://twitter.com/tama_mametama?s=21
まめたま→https://twitter.com/mametamacho【Instagram】
まめ→https://www.instagram.com/mame_mametama/
たま→https://www.instagram.com/tama_mametama/
まめたま→https://www.instagram.com/mametamacho【TikTok】
https://www.tiktok.com/@mametamadiary■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例
◎効果的にするポイント
1.勢いや反動をつけずに丁寧に腹筋を意識して動作する
2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす
3.腹筋収縮時に、息を吐き切る
4.丁寧に行いセット数を増やす✖️よくあるNG例
1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。
➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。
腰を痛めやすいので注意。
2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ
➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
連絡先:mametamacho@gmail.com■ファンレター等はこちら
https://fansfer.p-dlt.com/rOxa8SrYPBdt6xa3cdd3zFSxLZd2■楽曲
・DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
・audiojungle
https://audiojungle.net/
・New Days (feat. 夢人) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.#LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ
>>7 ありがとう
コメント
まめたまの筋トレ日記の動画は良作が多いな