筋トレ初心者は絶対に押さえるべき！筋トレ強度を高める5つの方法【初心者必見】

筋トレ初心者は絶対に押さえるべき！筋トレ強度を高める5つの方法【初心者必見】って方法が話題らしいぞ

簡単な方法かもね。

投稿したのが11/26 10:30で13812も再生されてるってすごいな

筋トレの科学の動画は良作が多いな

わんこおつ

筋トレで34とか荒れ過ぎわろｗｗｗ

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【リョウのプロフィール】
・理学療法士(医療系国家資格)
・ボディビルダー
・ボディメイクコーチ
・サイエンスコミュニケーター

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✅目次

00:00 動画の概要
02:01 トレーニング強度の重要性
03:18 トレーニング強度を高める方法1つ目 可動域
04:36 トレーニング強度を高める方法2つ目 重量
05:41 トレーニング強度を高める方法3つ目 回数
07:55 トレーニング強度を高める方法4つ目 セット数
09:57 トレーニング強度を高める方法5つ目 休憩時間の短縮
12:05 トレーニング強度を高める方法 実践編
14:50 メッセージ
15:59 限定特典＆お知らせ

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▼参考文献
Iversen VM, Norum M, Schoenfeld BJ, Fimland MS. No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review. Sports Med. 2021 Oct;51(10):2079-2095. doi: 10.1007/s40279-021-01490-1. Epub 2021 Jun 14. PMID: 34125411; PMCID: PMC8449772.

Schoenfeld, Brad, Fisher, James, Grgic, Jozo, Haun, Cody, Helms, Eric, Phillips, Stuart, Steele, Jameand Vigotsky, Andrew, Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA. International Journal of Strength and Conditioning,2021

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doi: 10.1519/JSC.0b013e318297143a

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Pinto RS, Gomes N, Radaelli R, Botton CE, Brown LE, Bottaro M. Effect of range of motion on muscle strength and thickness. J Strength Cond Res. 2012 Aug;26(8):2140-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e31823a3b15. PMID: 22027847.

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Helms ER, Fitschen PJ, Aragon AA, Cronin J, Schoenfeld BJ. Recommendations for natural bodybuilding contest preparation: resistance and cardiovascular training. J Sports Med Phys Fitness. 2015 Mar;55(3):164-78. Epub 2014 Jul 7. PMID: 24998610.

>>7 ありがとう

>>7 おつかれ。いつもありがと

>>7 おつおつ