【8分の有酸素運動】きつい種目でダイエット効果を高める！脂肪燃焼トレーニング

【8分の有酸素運動】きつい種目でダイエット効果を高める！脂肪燃焼トレーニングって方法が話題らしいぞ

簡単な方法かもね。

この動画消されないよな？

低評価wwwww

わんこおつ

ダイエット効果で【8分の有酸素運動】きつい種目でダイエット効果を高める！脂肪燃焼トレーニング出てくると思わなかったわ

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今回は、脂肪を燃やす8分間のトレーニング。有酸素運動をメインに、運動強度が高めの種目を組み合わせています。できるだけ全力で取り組み、余力を残さないように進めてください。かなりきついメニューですが、最後まで一緒に頑張っていきましょう。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

■脂肪燃焼トレーニング

0:00　トレーニングスタート
0:10　①マウンテンクライマー
＜休憩10秒＞
0:40　②スタンディングバックキック
＜休憩10秒＞
1:10　③サイドニートゥーエルボー
＜休憩10秒＞
1:40　④ジャンピングスクワット
＜休憩10秒＞
2:10　⑤ニートゥチェスト
＜休憩10秒＞
2:40　⑥バーピー
＜休憩10秒＞
3:10　⑦ワイドジャンプスクワット
＜休憩10秒＞
3:40　⑧もも上げ
＜休憩10秒＞
4:10　⑨マウンテンクライマー
＜休憩10秒＞
4:40　⑩スタンディングバックキック
＜休憩10秒＞
5:10　⑪サイドニートゥーエルボー
＜休憩10秒＞
5:40　⑫ジャンピングスクワット
＜休憩10秒＞
6:10　⑬ニートゥチェスト
＜休憩10秒＞
6:40　⑭バーピー
＜休憩10秒＞
7:10　⑮ワイドジャンプスクワット
＜休憩10秒＞
7:40　⑯もも上げ

《各トレーニングメニューの詳細》

①「マウンテンクライマー」
https://melos.media/training/71471/

②「スタンディングバックキック」
https://melos.media/training/88818/

③「サイドニートゥーエルボー」
https://melos.media/training/76321/

④「ジャンピングスクワット」
https://melos.media/training/76486/

⑤「ニートゥチェスト」
https://melos.media/training/72811/

⑥「バーピー」
https://melos.media/training/72840/

⑦「ワイドジャンプスクワット」
https://melos.media/training/89167/

⑧「もも上げ」
https://melos.media/training/74047/

《実施回数》
20秒×8種目×サイクル／8分間
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https://melos.media/training/42563/
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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS

［監修・出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

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＜Text：MELOS編集部＞

>>7 おつおつ

>>7 おつかれ。いつもありがと

>>7 ありがとう