筋トレの頻度、効果的なのは毎日？週2？ダイエット中の筋トレ初心者向けに解説

筋トレの頻度、効果的なのは毎日？週2？ダイエット中の筋トレ初心者向けに解説って方法が話題らしいぞ

簡単な方法かもね。

この動画消されないよな？

ダイエット効果で検索したら上の方出てきた

いまきた　説明文ないの？

MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジンの動画は良作が多いな

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筋トレを始めるときに、例えば1週間にどれくらいのペースですればいいのか、困ったことはありませんか？トレーニングをするうえで「頻度」はとても重要で、少なすぎて多すぎても、筋トレの効果が薄れてしまいます。

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今回は、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。とくにダイエット中の筋トレ初心者の方は、ぜひ参考にしてみてください。

《質問の内容＆動画の流れ》
0:00 Q＆Aスタート
0:14　① トレーニングは、どのくらいの頻度ですればいいの？
0:46　② 1日にどんなトレーニングをするの？
1:52　③ どうして週2～3回の頻度がいいの？
2:35　④ 筋肉に休息って大事なの？
2:57　⑤ 筋トレって、毎日はしないほうがいいの？
3:20　⑥ 毎日筋トレをしたい人は、どうすればいいの？

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#筋トレ #頻度 #MELOS #MELOS質問シリーズ

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［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。
【ランナー実績】ハーフマラソン：1時間09分58秒、フルマラソン：2時間40分、ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20～24歳部門 第3位 (2016年)
【サポート、メディア出演】宮古サーモン・ハーフマラソン ゲストランナー（2017年～）、JALホノルルマラソン 女優・高梨臨さんのサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC アイドル・私立恵比寿中学のサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC モデル・中林 和美さんのサポート、テレビ東京ドラマ『ラストチャンス 再生請負人』ランニング監修、日東書院「篠塚和典が教える広角打法」トレーニング監修、「ランニングマガジン・クリール」ランニング・トレーニング・シューズ監修

［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

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＜Text：MELOS編集部＞

>>7 おつおつ

>>7 おつかれ。いつもありがと

>>7 ありがとう