【ダイエット効果抜群！】スパルタなのに楽しい！チアエクササイズ(ウォーミングアップ、クールダウンあり)って方法が話題らしいぞ
簡単な方法かもね。
ダイエット効果で【ダイエット効果抜群！】スパルタなのに楽しい！チアエクササイズ(ウォーミングアップ、クールダウンあり)出てくると思わなかったわ
ダイエット効果で検索したら上の方出てきた
なんでこんなに伸びてんの？
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投稿日：05/02 12:26
ちな05/02 12:26時点での情報ねwww
1回見たら満足しちゃったなあ
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おうちでできる「チアエクササイズ」をみんなで一緒にやってみましょう！！
【Gravis】Let’s enjoy Fitness!!
今回は、音楽に合わせて基本的なアームモーションを使ったエクササイズです！
運動不足だなーと感じている方！チアが大好きな方！
親子で一緒にチャレンジしてみるのもオススメです！
ちょっとしたリフレッシュタイムとしてご活用ください♪
ぜひやってみてくださいね！用意するものは、
①動けるスペース
安全に動けるスペースを確保しましょう。②動きやすい服装
Tシャツにレギンスやストレッチの効いたパンツなどでOK！③お水
近くに水分も用意しておきましょう。
適宜水分補給は必須です！
※途中お水休憩OK！ご自分のペースでご参加くださいね！④負荷をかけたい方はお水の入った500mlのペットボトルまたはダンベル
※なしでも大丈夫です！ご自分のペースでご参加くださいね！準備ができたら、さぁ一緒に始めていきましょう♪
※最後まで諦めずに動いてみてくださいね！笑
Gravis Dance&Fitnessチャンネルは、お子様向けダンスの動画も配信中！
これから大人も子供も楽しめるフィットネスメニューも随時UPしていきますのでお楽しみに！！【みんなで一緒に踊ろう！Let’s Challenge Dancing!!!】
・勇気100％
▷https://youtu.be/vWZcQwAzW7Q・勇気100％反転スローバージョン
▷https://youtu.be/29WqNRHRUp8・キラキラ/AI
▷https://youtu.be/7t9qZgBGH8I・タッタ/ゆず
▷https://youtu.be/uPFHCWAZo5s・全力少年/スキマスイッチ
▷https://youtu.be/9GEKv75kX1I・タマシイレボリューション/ Superfly
▷https://youtu.be/jiXV_Sl9Mow【チアダンスのテクニックを学ぼう！Let’s Challenge Cheer!!!】
・トータッチを学ぼう！
▷https://youtu.be/pa8JorCgurM・スプリットジャンプを学ぼう！
▷https://youtu.be/zm2bw2q5IJY・ティルトジャンプを学ぼう！
▷https://youtu.be/0ygBPCiMR7g・シェネターンを学ぼう！
▷https://youtu.be/Z5qupjgHiNk・イーグルジャンプを学ぼう！
▷https://youtu.be/lNOTcalLuf8・クロスターン を学ぼう！
【チアダンス 超初級テクニック】基礎中の基礎！日本一わかりやすいクロスターン練習方法・ピケターンを学ぼう！
【チアダンス テクニック ピケターン】1からやり方を徹底解説！これでピケターンも習得できる！【ストレッチを学ぼう！Let’s Challenge Fitness!!!】
・開脚ストレッチを学ぼう！
▷https://youtu.be/se3clFSZca8・おうちでできるヨガレッスン 60min
▷https://youtu.be/yFGC_rq72n4・おうちでできるヨガレッスン 太陽礼拝B ５min
▷https://youtu.be/HBOIbmQ2rE0Gravisでは、チアダンスの動画配信だけでなく東京・神奈川でチアダンスのレッスンを開講しています。
鶴川、南町田、玉川学園前、成瀬、海老名、橋本、日吉、武蔵小杉、経堂、梅ヶ丘、吉祥寺、センター北、たまプラーザ、狛江の14拠点にクラスがあります。
更に詳しくチアダンスを知りたい！通いたい！という方は、お近くのお教室にお問い合わせ下さい！
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