【週3ジムメニュー】効率よく代謝を上げて筋肉量を増やすガッツリトレ!って方法が話題らしいぞ
簡単な方法かもね。
いまきた 説明文ないの?
日本語が理解できないバカが多いな
わんこおつ
強引に行ったw
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https://youtube.com/channel/UCHhEwQuFsOkU6NasSiOHamg0:00 効率よく鍛えるポイント!
1:29 【背中】ラットプルダウン
5:25 【背中】シーテッドロー
7:40 【背中】ダンベルロー
9:23 【背中】ベントオーバーロー
11:05 【お尻】ヒップアブダクション
12:03 【お尻】ケーブルキックバック
13:55 【お尻】ルーマニアンデッドリフト
16:55 【お尻】スクワット
19:40 【お尻】ヒップスラスト
22:23 【胸】ワンハンドクロスオーバー
24:20 【胸】インクラインベンチプレス
25:47 【胸】インクラインダンベルフライ
27:49 【胸】インクラインダンベルプレスBGM: https://youtu.be/Q2lUEoakz1A
>>7 おつおつ
>>7 ありがとう
>>7 おつかれ。いつもありがと
コメント
最近ジム系のつまらない動画増えてるからな