【筋トレ】絶対にやってはいけない危険な3種目を解説！解決方法もお伝えします【フロントレイズは危険！？】

【筋トレ】絶対にやってはいけない危険な3種目を解説！解決方法もお伝えします【フロントレイズは危険！？】って方法が話題らしいぞ

簡単な方法かもね。

こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな

筋トレで【筋トレ】絶対にやってはいけない危険な3種目を解説！解決方法もお伝えします【フロントレイズは危険！？】出てくると思わなかったわ

強引に行ったｗ

いまきた　説明文ないの？

This is description

この動画を観ると
・やってはいけない危険な筋トレ種目3つ
・それらがなぜ危険だと考えられているのか
・代わりに何をすべきなのか

ディップスの肩関節伸展の話は少し難しかったと思いますので、詳しく知りたい方はコメント欄もしくはLINE@へ連絡をお願いします。

このチャンネルは『筋トレをアニメーションでわかりやすく解説する』を目標に配信しています。水曜日と土曜日の17：00に投稿していますので、是非チャンネル登録宜しくお願い致します。

【リョウのプロフィール】
・理学療法士(医療系国家資格)
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【科学的に正しいとは？】
科学的に正しいといっても、あくまでそれは“現時点”で科学的に正しい情報であり、今の“科学的に正しい筋トレ”が今後は正しいものでは無くなる可能性もあります。最新のエビデンスを知り、それを取り入れ、自分自身でその効果を検証していく。その一助となれば幸いです。

▼参考文献
1.大胸筋の筋電図分析
Bret Contreras,Inside the Muscles: Best Chest and Triceps Exercises.2010

2.ショルダープレス時の三角筋前部の活動
electromyographic analysis of the deltoid muscle during VARIOUS SHOULDER EXERCISES.2014

3.三角筋のアンバランスで怪我をする可能性
Halder AM, Halder CG, Zhao KD, O’Driscoll SW, Morrey BF, An KN. Dynamic inferior stabilizers of the shoulder joint. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2001 Feb;16(2):138-43. doi: 10.1016/s0268-0033(00)00077-2. PMID: 11222932.

4.ビハインドネックラットプルはメリット無し①
Krieger, James. Hand Position During the Lat Pull-down. Pure Power. Vol.3 No.4, July 2003.

5.ビハインドネックラットプルはメリット無し②
Sperandei S, Barros MA, Silveira-Júnior PC, Oliveira CG. Electromyographic analysis of three different types of lat pull-down. J Strength Cond Res. 2009 Oct;23(7):2033-8. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b8d30a. PMID: 19855327.

6.バックプレスは効果無し
Mark R. McKean, Brendan J. Burkett,Overhead shoulder press – In-front of the head or behind the head?,Journal of Sport and Health Science,Volume 4, Issue 3,2015

7.アップライトロウは実は安全
McAllister MJ, Schilling BK, Hammond KG, Weiss LW, Farney TM. Effect of grip width on electromyographic activity during the upright row. J Strength Cond Res. 2013 Jan;27(1):181-7. doi: 10.1519/JSC.0b013e31824f23ad. PMID: 22362088.

>>7 ありがとう

>>7 おつおつ

>>7 おつかれ。いつもありがと