【効果抜群】継続すれば確実に体が変わる筋トレ

【効果抜群】継続すれば確実に体が変わる筋トレって方法が話題らしいぞ

簡単な方法かもね。

1回見たら満足しちゃったなあ

投稿したのが05/23 11:30で4312も再生されてるってすごいな

強引に行ったｗ

こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな

This is description

■まめたま愛用のマルチビタミン🔥
https://amzn.to/3BBbcK0

■「減量の正しいやり方100選」を無料プレゼント中↓
公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye

■チャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/channel/UCXVErXFv_fzdIMjFpkIXHtg?sub_confirmation=1

■姉妹チャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/channel/UCvz3oR1Lzz7biSu6H95Ej1A?sub_confirmation=1

■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら
「頑張らずに痩せる！」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店
　➡︎ https://onl.la/iGj5gwp

■トレーニングメニュー🟠
1.寝たままプランク
2.プランク
3.プランクプッシュアップ
4.アップダウンプランク
5.ニートゥーエルボー
6.スパイダーマンプランク
7.プランクヒップツイスト
8.プランクアブス
9.プランクポップ
10.大の字プランク

🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています

■まめたま愛用のプロテイン
・マイプロテイン➡︎北海道ミルク味がおすすめ！
　https://tidd.ly/3qiXZRu
・PhDプロテイン➡︎ベルギーチョコレート味がおすすめ！
　◎割引コード:「MAMETAMA」
　https://bit.ly/3984sa2
・ビーレジェンド➡︎さっぱり飲めるベリベリベリー味！
　https://amzn.to/3bffoUG

■まめたま使用のおすすめサプリ
・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的！
　https://amzn.to/3hcTaX4
・グルタミン➡︎免疫力向上！
　https://amzn.to/3oWOU1P

■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ
・ヨガマット
　https://amzn.to/33yBQUk
・腹筋ローラー
　https://amzn.to/3f6lV59
・ダンベル(5kg)
　https://amzn.to/3beCQkN

※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています

■SNS
【Twitter】
まめ→https://twitter.com/mame7mametama?s=21
たま→https://twitter.com/tama_mametama?s=21
まめたま→https://twitter.com/mametamacho

【Instagram】
まめ→https://www.instagram.com/mame_mametama/
たま→https://www.instagram.com/tama_mametama/
まめたま→https://www.instagram.com/mametamacho

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@mametamadiary

■おすすめ動画
一日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング

【腹筋】1日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング

【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】

【腹筋】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【腰肉撃退】

【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！

【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【腕立て伏せ&筋トレ】

■体幹の効果的なやり方・NG例
◎効果的にするポイント
　1.腹筋全体に力を入れることを意識する。体幹トレーニングは
　腹筋群や背骨周りにある小さな筋肉に対して効果が高い種目。
　2.姿勢を頭から足先まで一本の棒のようにキープする。
　3.頭の向きや指先・つま先・足首の角度を意識する。
　→末端部を意識することで、全身に力が入り、効果的に
　　体幹を鍛えることができる。

✖️NG例
　1.お尻が上がっている。疲れてくると上がりやすいので注意。
　2.頭が下がり、正面を向いていない。
　→頭が下がると、背中が丸まりお尻が上がりやすくなる。

■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
連絡先：mametamacho@gmail.com

■楽曲
・DOVA-SYNDROME
　https://dova-s.jp/
・audiojungle
　https://audiojungle.net/

#LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中

>>7 ありがとう

>>7 おつおつ

>>7 おつかれ。いつもありがと