【縄跳び3分】脂肪燃焼ダイエット!効果的に痩せる!正しい跳び方を徹底解説って方法が話題らしいぞ
簡単な方法かもね。
ダイエット効果で2とか荒れ過ぎわろwww
ダイエット効果で【縄跳び3分】脂肪燃焼ダイエット!効果的に痩せる!正しい跳び方を徹底解説出てくると思わなかったわ
なんでこんなに伸びてんの?
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投稿日:03/23 10:00
ちな03/23 10:00時点での情報ねwww
日本語が理解できないバカが多いな
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子どものころに体育などでやった人も多いであろう「縄跳び(なわとび)」。脂肪燃焼効果が高く、短期間で体脂肪を落とす効果が期待できる有酸素運動として、ダイエットに励む大人からも注目を集めています。
今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、縄跳び(なわとび)の正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、60秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
《縄跳び(なわとび)の正しいやり方》
1.縄跳びのグリップから手がはみ出ないように握る
2.こぶし一つ分に足は広げる
3.足首のスナップを利用して踵はやや浮かせた状態で跳ぶ《実施回数》
60秒×3セット《ポイント》
・重心が下がらないよう、上に跳ぶ意識で 1:21
・背筋を伸ばし、目線は遠くに 1:50
・高く跳ぶことよりも、跳び続けられることを重視 2:04
・かかとを浮かせ、ひらめ筋を意識して跳ぶ 2:48
・最初から最後まで同じペースで 3:01《鍛えられる筋肉(場所)》
・筋持久力
・心肺持久力
・体幹
・ひらめ筋 etc…————————————–
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https://melos.media/training/32700/
————————————–#筋トレ #縄跳び #MELOS
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鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。
【ランナー実績】ハーフマラソン:1時間09分58秒、フルマラソン:2時間40分、ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20~24歳部門 第3位 (2016年)
【サポート、メディア出演】宮古サーモン・ハーフマラソン ゲストランナー(2017年~)、JALホノルルマラソン 女優・高梨臨さんのサポート、HONOLULU EKIDEN&MUSIC アイドル・私立恵比寿中学のサポート、HONOLULU EKIDEN&MUSIC モデル・中林 和美さんのサポート、テレビ東京ドラマ『ラストチャンス 再生請負人』ランニング監修、日東書院「篠塚和典が教える広角打法」トレーニング監修、「ランニングマガジン・クリール」ランニング・トレーニング・シューズ監修——————————————————
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<Text:MELOS編集部>
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと
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クスっときた