【筋トレ】「追い込む」は時代遅れ！？ 　最小努力で筋肥大させるプログラムとは！

【筋トレ】「追い込む」は時代遅れ！？ 　最小努力で筋肥大させるプログラムとは！って方法が話題らしいぞ

簡単な方法かもね。

筋肉あるある死亡フラグか・・・？

低評価10wwwww

最近筋トレ系のつまらない動画増えてるからな

わんこおつ

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「追い込むことは正しいか？」トレーニング界での普遍的な疑問です。　トレーニングで毎回追い込むにはかなりの身体的負担が伴い、怪我のリスクも上がります。　今回の動画では追い込まないトレーニングの効果や必要なセット数などを最新の研究から導き出し、最小努力で筋肥大させるトレーニングプログラムとして紹介します。

【筋トレ】「追い込む」は時代遅れ！？ 　最小努力で筋肥大させるプログラムとは！

0:00 OP&動画紹介
0:30 追い込むことはなぜ有効とされるか？
2:59 「追い込むor追い込まない議論」の盲点
3:52 ボリュームを揃えた上でのメタアナリシス
5:00 追い込まなくても筋肥大する？
6:06 ショーンフェルト博士の研究を紹介
6:56 メニュー紹介
8:17 まとめ

★stand.fmラジオ(ダイエットのコツ放送してます！)→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

中学生の頃、K先生の授業を受けていると隣の友達が喋りかけてきました。
「教科書の34ページに、K先生そっくりの人が載ってる」

そのページを開きます。　するとそこには、まるでK先生の生き写しのような「石田波郷」さんという偉人が載っていました。
言葉を失うほどそっくりです。　偉大な俳人とのこと。　

まあK先生の顔は伝わらないですが、石田波郷さんの写真は以下で見れます
https://is.gd/m9Fa5O

あ、あと本日(2020年8月25日)マイプロ大セールやってます。多分本番は21時からかな〜→https://tidd.ly/3jEjEPY

現場からは以上です。

参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947720/
https://is.gd/ad6v86
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21986694/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30615007/
https://is.gd/ckI2r6
https://is.gd/PLZR7Y
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31373325/
https://is.gd/zmJauc

マイプロテイン→http://tidd.ly/328d6eb
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ→https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン…

#筋肉あるある　#筋トレ

>>7 おつかれ。いつもありがと

>>7 おつおつ

>>7 ありがとう