【全身法】最強な筋トレ法である理由！科学的な5つのメリットとメニューの組み方

【全身法】最強な筋トレ法である理由！科学的な5つのメリットとメニューの組み方って方法が話題らしいぞ

簡単な方法かもね。

こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな

わんこおつ

高評価117wwwww

投稿したのが12/28 11:00で2576も再生されてるってすごいな

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今回は科学的に最強のトレーニングである高頻度全身トレーニングについて科学的なメリット5つとおすすめのメニューの組み方について紹介します。この動画を見ることで全身トレーニングがなぜ最強なのかについて知ることができ、そしてそのメニューを作るうえで重要なポイントも知ることができます。

1.筋肥大効果が高い
2.多くの脂肪を燃焼させる
3.柔軟にメニューに対応
4.短時間で終わる
5.少ない疲労と筋肉の損傷

・ベンチプレス
・懸垂
・スクワット
・ショルダープレス
・リアレイズ
・レッグカール
・ケーブルプッシュダウン
・ダンベルカール

・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
https://www.youtube.com/channel/UCUxgdP02xhhCv4xaKiloThw/join

・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937

・参照
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/High_Resistance_Training_Frequency_Enhances_Muscle.95259.aspx
https://www.researchgate.net/publication/317832672_The_effects_of_short_versus_long_inter-set_rest_intervals_in_resistance_training_on_measures_of_muscle_hypertrophy_A_systematic_review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885621/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12753488/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29489727/
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01572-0#:~:text=Insufficient%20evidence%20exists%20on%20the,the%20concept%20of%20fatigue%20accumulation.

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