【週3ジムメニュー】効率よく代謝を上げて筋肉量を増やすガッツリトレ！

【週3ジムメニュー】効率よく代謝を上げて筋肉量を増やすガッツリトレ！って方法が話題らしいぞ

簡単な方法かもね。

いまきた　説明文ないの？

日本語が理解できないバカが多いな

わんこおつ

強引に行ったｗ

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0:00 効率よく鍛えるポイント！
1:29 【背中】ラットプルダウン
5:25 【背中】シーテッドロー
7:40 【背中】ダンベルロー
9:23 【背中】ベントオーバーロー
11:05 【お尻】ヒップアブダクション
12:03 【お尻】ケーブルキックバック
13:55 【お尻】ルーマニアンデッドリフト
16:55 【お尻】スクワット
19:40 【お尻】ヒップスラスト
22:23 【胸】ワンハンドクロスオーバー
24:20 【胸】インクラインベンチプレス
25:47 【胸】インクラインダンベルフライ
27:49 【胸】インクラインダンベルプレス

BGM: https://youtu.be/Q2lUEoakz1A

>>7 おつおつ

>>7 ありがとう

>>7 おつかれ。いつもありがと