【2025年】ホームジム歴5年が伝える筋トレ初心者が買うべき家トレ器具！おすすめダンベルなど全21選！【保存版】

【2025年】ホームジム歴5年が伝える筋トレ初心者が買うべき家トレ器具！おすすめダンベルなど全21選！【保存版】って方法が話題らしいぞ

簡単な方法かもね。

ジムで8とか荒れ過ぎわろｗｗｗ

家トレダイエット-のりfitnessの動画は良作が多いな

日本語が理解できないバカが多いな

わんこおつ

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【最短最速で】懸垂できない僕が10回上げた方法【懸垂トレーニング4STEP】

目次
00:00　オープニング
01:27　器具の評価基準
02:03　1～7.ダンベル
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33:32　総まとめ

参考論文
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433148/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35044672/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414459/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37385345/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37236327/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414459/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10801605/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33196300/
https://www.semanticscholar.org/paper/Electromyographic-analysis-of-traditional-and-for-Escamilla-Babb/0aa2fa95c2b0bfe946d90ac6369cbfa3455c5523
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35476184/

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